【ご希望】
〇体重を6kg落としたい。
〇お腹周りを中心に、全身を引き締めたい。
〇猫背を改善したい。
〇体のラインが分かる洋服を着てみたい。
【生活状況・身体状況】
〇結婚後、体重が増加。
〇仕事を再開後、少し体重が落ちたが、結婚前の体重には戻りきらない。
〇間食と夕食を食べ過ぎてしまう。
〇Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準だが、下肢の筋力がやや弱い。
【食事管理】
食事管理の問題点は明白で、間食と夕食をついつい摂りすぎてしまうという点でした。ただ、間食は夕方に摂られていて、夕食も比較的バランス良く摂られていたので、間食のカロリーを意識しながら摂っていくことと、夕食については主食・主菜・副菜・汁物の摂取バランスを意識しながら、全体的な量を気をつけていくことを心掛けて摂っていかれました。
その中で、ついつい間食を摂りすぎてしまったときは、その分を夕食で“調整”し、ついつい夕食を摂りすぎてしまったときは、その分を次の日の夕食で“調整”していくということも併せて習慣にしていかれました。
【トレーニング】
トレーニングメニューについては、お腹周りの引き締めに重点を置きながらも、全身を万遍なく引き締めていくようなメニューを組みました。また猫背を改善するために、背中周りの筋力強化を図りながら、胸周りの柔軟性を高めていくストレッチメニューも併せて取り入れていきました。
【3ヵ月結果】
体重：－6.9kg
体脂肪率：－5.7%
ウエスト値：－7.5cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
3ヵ月で、目標を上回るｰ6.9ｋｇの減量を達成されました！そして、ご結婚前の体重に見事に戻られました(^^)無理をせず、毎週毎週少しずつ落としていかれましたので、食事の意識もかなり習慣づいてこられました♪
写真で見比べてみても、3ヵ月前に比べてかなり変わられていることがわかります。全身を万遍なくトレーニングしてきたことに加えて、姿勢改善のためのメニューも取り入れてきたので、背中の丸みもかなり改善され、全身のラインがとても綺麗になられました！
体重に関しては、もう目標まで到達しましたので、そこをしっかりとキープしつつ、これから引き続きトレーニングに励まれて、さらに引き締まった体、美しい体を目指していかれます(^_-)-☆
『食生活を乱さないための大きなポイントは、しっかりと“調整”をしていくこと！』
Congratulations!!