【ご希望】
○今までのベスト体重は64kg、目標は59kg。
○体力をつけたい。
【生活状況・身体状況】
○仕事帰りにコンビニに寄り間食をする。
○昼食と夕食を摂り過ぎる。
○朝食が食べられない。
○基本的にマイナス思考なので、続けられるかどうか不安。
○Inbody測定の結果、全身の筋肉量が著しく少ないうえ、筋力も弱い。
【食事管理】
お仕事の帰りにコンビニに寄り、ついついいろいろと食べてしまい、帰宅後も夕食を満腹を超えるほど食べ、朝食は胃がもたれて食べられない。朝食を食べないままお仕事に行かれるので、昼食時にはかなりの空腹感を感じ
また食べ過ぎてしまう・・・というような悪循環な食生活を送ってこられていました。まず気をつけていただいたのは2点だけ。『コンビニで何も食べない』ことと『朝食を何でも良いので摂る』ことです。今までの食習慣を考えると、初めは
それらを意識していくだけでもかなり効果が出ます。そして効果が出てモチベーションが上がってくると、次に量に対する意識を上げていきました。そうするとさらに効果がでますので、さらにモチベーションは上がります。このように
徐々に適切な食習慣に近づくための意識づけを行っていくと、あとはご自分でいろいろと気をつけだされますので、そうなればこちらの食事指導は終了し、ご自身で行っていただきました。
【トレーニング】
筋力が低いうえ、体を動かすことも大嫌いな方でしたので、初めは女性のトレーニングレベルよりやや低い程度の強度からスタートしました。トレーニングでも、できないことができるようになったり、しんどかったことが楽に行えるように
なってくると自信が芽生え、さらに上を目指し出されます。それを繰り返していくと、どんどんモチベーションが上がってきて、トレーニングの効果も上がってきます。こちらの方の場合も、そのように、トレーニングの中でもモチベーション
を上げていくことによって、さらなるダイエット効果を図っていきました。
【3ヵ月結果】
体重：84.2kg→74.5kg（－9.7kg）
体脂肪率：40.9%→35.7%（－5.2%）
ウエスト値：97.2cm→89.4cm（－7.8cm）
【12ヵ月結果】
体重：84.2kg→61.0kg（－13.2kg）
体脂肪率：40.9%→27.3%（－13.6%）
ウエスト値：97.2cm→77.7cm（－19.5cm）
【20ヵ月結果】
体重：84.2kg→55.1kg（－29.1kg）
体脂肪率：40.9%→20.8%（－20.1%）
ウエスト値：97.2cm→72.1cm（－25.1cm）
【桝野コメント】
身体面での変化については、写真を見ていただいた通りです。20カ月後にはまるで別人のように変わられました。体だけでなく、表情もすごくお若くなられ、実年齢よりも若くみられることがすごく増えたそうです！
体は最初に比べてかなり細くなられていますが、反対に筋力はとても強くなられ、初めからは想像もできないほどの強めのトレーニングも、普通にこなすことができるようになられました。
そして僕が個人的に一番嬉しかったのは、気持ちがとても明るく、そして前向きになられたことです！自分の体を自分の力で変えていくことで、自信がつき、効果が上がるとともに気持ちまでどんどんと明るく前向きに
なられました♪
極端なダイエットや、無理なダイエットをしてしまうと、ここまでの効果は出なかったと思いますし、まずここまで続けることができません。まさにこれが“無理のない範囲で、ちょっとした意識を続けていく”というBRAの
ダイエット法なのです。
『継続は本当に力なり。』
Congratulations!!
※男性クラスは現在、毎週土曜日の20:00～実施しています。