【ご希望】
〇体重を5kg落としたい。
〇出産前の体型に戻り、昔の服が着たい。
〇腕や脚を重点的に引き締めたい。
【生活状況・身体状況】
〇出産を機に体重が増え、その後なかなか体重が戻らない。
〇お付き合いでの外食が多い。
〇間食も毎日摂る。
〇夕食もついつい食べ過ぎてしまう。
〇体力に自信はなく、体を動かすこともあまり好きではない。
〇Inbody測定の結果、全身の筋肉量はやや少なめで、下肢の筋力がやや弱い。
【食事管理】
食生活はママ友さん達とのランチなどのお付き合いもあり、外食が多いだけでなく、ついついの間食や夕食の摂り過ぎなど、問題点は明白でした。
もちろん外食の回数を気をつけていくことも大切ですが、外食の中でメニューを選んだり、その後の食事で調整したりするという意識が非常に重要です。
そのような意識を持ち続けていると、間食や夕食の摂り方などにも自然と意識が向けられるようになり、食習慣の改善が無理なく行えるようになります。
こちらの方も、極端なことをするのではなく“少しの意識を持ち続ける”というBRAの食事管理術を実践していただきました。
【トレーニング】
トレーニングでは、気になる上肢・下肢のメニューだけでなく体幹のメニューもプログラムの中に取り入れ、全身の引き締めを図りました。
また、開始時の写真を撮らせていただいたところ、体の歪みがとても大きく悪姿勢になっておられましたので、プログラムの中に、歪みを改善していくようなトレーニングやストレッチも取り入れていきました。
【3ヵ月結果】
体重：‐6.4kg
体脂肪率：‐4.1%
ウエスト値：‐7.2cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
3ヶ月間で目標を上回る-6.4kgの減量を達成されました！
お腹周りだけでなく、腕や下半身もかなり細くなられているのが分かります。
背骨の周りにも脂肪組織は多いですので、痩せると背中もかなりスッキリとします。
また、正面からの写真を見てみると、右の骨盤が下がり、姿勢もだいぶ良くなってこられたことも確認できます♪
春にはお子様の入園式が控えているらしく、次はそこ向けてさらに美しい身体を目指していかれますので、引き続き全力でサポートしていきます(^^)
Congratulations!!