【ご希望】
◯体重を-7kg落としたい。
◯姿勢を良くしたい。
◯年齢より若く見られたい。
◯オシャレをして旅行を楽しみたい。
【生活状況・身体状況】
◯夕食が多くなりがち。
◯お昼間と夕食後にお菓子を食べてしまう。
◯肩痛と腰痛がある。
【食事管理】
夕食がついつい食べ過ぎになってしまいがちで、その後にもお菓子を食べてしまうこともしばしばあるということでした。
夕食時の空腹感をなるべく抑えるために、昼食をしっかりと摂り、夕方に間食を上手に挟むようにしていかれました。
大きく食習慣を変えたわけでないので、食事管理に慣れられるのも早く、毎週の体重測定でも順調に体重を減らしていかれました。
【トレーニング】
全身のトレーニングメニューをバランス良く取り入れていきましたが、肩と腰に痛みをお持ちだったので、なるべく負担の少ないメニューで実施していきました。
また、姿勢を良くしたいとのご希望もおありでしたので、トレーニング後には胸周りや下肢のストレッチも毎回行なっていただきました。
【3ヵ月結果】
【Inbody測定結果（開始時；5月7日）】
【Inbody測定結果（修了時；7月23日）】
体重：66.5kg → 58.5kg (-8.0kg)
体脂肪率： 37.1% → 29.2% (-7.9%)
ウエスト：91.2cm→80.4cm (-10.8cm)
【桝野コメント】
３ヵ月間で、目標を上回る-8.0kgのダイエットに成功されました！
厳密に言うと、２ヵ月と２週間です。
今回は、ご本人の許可をいただき、Inbody測定の数値結果も紹介させていただいております♬
筋肉量をほとんど落とさずに体脂肪だけで-7.6kgも落とされ、体幹のトレーニングもしっかりと行いましたので、ウエストも-10cm以上細くなられました！
また、姿勢改善のトレーニングやストレッチも同時に行いましたので、ご覧の通り、姿勢もかなり良くなられていて、お顔は載せていませんが、ご希望されていた通り、見た目もかなり若々しくなられています☆
最終目標は、これまでのベスト体重である54.0kgとのことですので、このままコツコツと頑張っていかれます！
引き続き全力でサポートしていきます(*^^*)
Congratulations!