【ご希望】
◯体重をしっかり落としたい。
◯全体的に引き締めたが、特にお腹周りを重点的に引き締めたい。
【生活状況・身体状況】
◯脂肪肝の診断を受けている。
◯肩凝りやむくみ、便秘といった症状にしばしば悩まされている。
◯朝食を抜きがちで、夕食をついつい食べ過ぎてしまう。
◯週に2〜3回は外食になる。
◯Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準レベル。
【食事管理】
朝食を抜いてしまい、昼食や夕食の量が多くなってしまいがちとのことでしたので、朝食を何でもOKなので軽めに摂り1日をスタートするようにしていただきました。
また、夕食で残ったものを翌日の昼食に回し、夕食の摂りすぎを防いでいかれました。外食については選び方や前後の調整の仕方などをお伝えし、実践していただきました。
【トレーニング】
もともと運動がお好きな方でしたので、初めからトレーニング強度もやや高めに設定していきました。
全身のトレーニングメニューをバランス良く行いながらも、特にお腹周りは部位ごとに分けて重点的にトレーニングしていきました。
【3ヵ月結果】
体重：-8.9kg
体脂肪率：-7.9%
ウエスト：-9.3cm（Inbody測定値）
【担当トレーナーコメント】
開始から3ヵ月（厳密には2ヵ月半）で-8.9kgものダイエットに成功されました！
最も気にしておられたお腹周りは-9.3cmと、かなりスッキリとされました♫
期間終盤は、年末で食生活が乱れやすい時期ではありましたが、これまで通りコツコツと続けていかれました。
食事管理はしっかりと習慣になり、トレーニングもこのまま継続していかれることから、今後さらなる成果が期待できますので、また追ってご報告したいと思います(^ ^)
Congratulations!