【ご希望】
〇体重を11kg落としたい。
〇全身をしっかりと引き締めたい。
【生活状況・身体状況】
〇食生活は最近意識的に気をつけられているが、偏る傾向にはある。
〇体力にはあまり自信はないが、体を動かすことは好き。
〇Inbody測定の結果、全身の筋肉量・筋力ともにしっかりとある。
【食事管理】
BRAに通われる前から食生活には気をつけられておられたそうですが、食べることが怖くなってしまわれたのか、食事内容は偏り気味でした。
そこで“食べないで痩せる”のではなく、“上手に食べながら痩せる”ことの大切さとその方法をお伝えし、実践していただきました。
【トレーニング】
トレーニングプログラムは、全身メニューをバランス良く取り入れ、全体的に引き締めていくことを目指しました。
初めのうちはしんどそうなご様子も見られましたが、回を重ねるごとに慣れてこられ、それに合わせてトレーニング強度も少しずつ上げていきました。
【3ヵ月結果】
体重：-14.1kg
体脂肪率：‐10.5%
ウエスト値：‐15.8cm(Inbody測定値)
【桝野コメント】
3ヶ月間で、目標を大きく上回る-14.1kgもの減量を達成されました！
写真で見比べてみても、3ヶ月前後とは思えないほど変わられています。
ご本人も途中から体重が減っていくのが楽しくなってこられ、食事管理も運動もさらに意欲的に取り組んでいかれていましたが、頑張りすぎて無理をされないように気をつけながらサポートをさせていただきました。
３ヶ月間でしっかりと体重が落ちただけでなく“上手に食べながら痩せる”食事管理法も習得されましたので、さらなる減量が期待されます！
続けられることをコツコツと続けられ、しっかりと結果も出された素晴らしいダイエットでした♬
Congratulations!!