【ご希望】
〇体重を9kg落としたい。
〇お腹周りを重点的に引き締めたい。
〇昔穿いていたジーンズを穿きたい。
【生活状況・身体状況】
〇昼食はほぼ毎日外食。
〇夕食の外食は週3回程度で、その際に飲酒。
〇Inbody測定の結果、筋肉量、筋力ともにしっかりとある。
【食事管理】
昼食はほぼ毎日外食でしたが、なるべくお店やメニューを選ぶようにしながらも、量はしっかりと摂り、その分夕食を控えめに摂るというリズムを徹底していかれました。
お仕事のお付き合い等もあり、夕食の外食や飲酒が続くこともしばしばありましたが、そのままズルズルと乱れていくことなく、その後はしっかりとリズムと意識を戻していかれました。
【トレーニング】
トレーニングプログラムは、一番の引き締めポイントであったお腹周りのメニューを重点的に入れながらも、全身のトレーニングメニューをバランス良く組みました。
もともと筋肉量はしっかりとおありでしたが、トレーニングを重ねるごとに筋力も着実に上がってこられ、それに合わせてトレーニング強度も少しずつ上げていきました。
【4ヵ月結果】
＜初回Inbodyデータ＞
＜3ヵ月経過時Inbodyデータ＞
体重：72.2kg → 63.3kg（‐8.9kg）
体脂肪率：25.8% →16.0%（‐9.8%）
ウエスト値：89.8cm → 80.9cm（‐8.9cm；Inbody測定値）
【桝野コメント】
スタートから4ヵ月弱で-8.9kgと、当初の目標をほぼクリアされました。
筋肉量の減少量はわずかに-0.4kgと、ほとんど落とさずにほぼ体脂肪で落としてこられましたので、体脂肪率も大幅に減少しています。
写真で比べてみても、4ヵ月前との違いは一目瞭然です。
特に一番の引き締めポイントであったお腹周りは、体脂肪がしっかりと落ちてきたうえ、トレーニング効果も重なり、腹筋が薄っすら見えてこられています♪
その結果、念願であった昔穿いていたお気に入りのジーンズが穿けるようになられたそうです(*^^*)
お仕事等がお忙しく、2週開いてしまったりすることもありましたが、その間も食事の摂り方は気をつけられ、ご自宅でもできそうなトレーニングを週に1回は行っていただけたので、意識やリズムを乱すことなく続けられました！
最終目標はあと-4kg！このペースでいけば、夏までには十分達成できるはずです。
ご本人のモチベーションも引き続き高い状態ですので、目標達成に向けて全力サポートを続けてまいりますo(^_^)o
◆現在男性がお入りいただけるクラスは、下記の時間帯で実施しております。◆
月曜日～土曜日：11時30分～13時
月曜日、木曜日、土曜日：18時～19時30分、20時～21時30分
※いずれも男女混合クラスとなります。また、その他のクラスは全て女性専用クラスとなります。
『夏までに、昔の身体(じぶん)を取り戻す！』
Congratulations!!