【ご希望】
◯体重を-6kg落としたい。
◯お腹周りを重点的に引き締めたい。
◯体力をつけたい。
【生活状況・身体状況】
◯お仕事の関係で、夕食の時間が遅くなってしまう。
◯夕食の後についついお菓子等を食べてしまう。
◯Inbody測定の結果、筋肉量は標準レベル。
【食事管理】
お仕事の関係で、どうしても夕食が遅くなってしまいがちでしたので、昼食をしっかりと摂っていただき、夕方に間食を摂っていただくことで、夕食時の空腹感をなるべく抑えていきました。
１週間に1回はリフレッシュの日も設けながら、上手に続けていかれました。
【トレーニング】
トレーニングは、全身のメニューをバランス良く取り入れながらも、体幹のメニューを多めに取り入れたプログラムで始めていきました。トレーニングへの順応も早く、体力もメキメキ付いていかれましたので、トレーニングの強度も少しずつ上げていきながら続けていきました。
【3ヵ月結果】
体重：71.4kg → 63.7kg（-7.7kg）
体脂肪率：23.3％ → 14.3％（-9.0%）
ウエスト：82.4cm → 71.0cm（-11.4cm）
【桝野コメント】
３ヶ月間で、目標を上回る-7.7kgものダイエットに成功されました！
最重要引き締めポイントであったウエストも-11.4cmとかなりスッキリとなられました。
筋肉量も全く落ちておらず、ほぼ体脂肪だけで減量されましたので、体脂肪率も-9.0%と大幅に減少しておられます。
Inbodyの体型評価でも『肥満』から『筋肉型』へ大変身されました！
食事管理も運動習慣も上手に身につけられましたので、コツコツ続けていただければ、リバウンドのリスクも低いと思われます。
週に1回の運動と、食生活の意識改善を3ヶ月間続けるだけで、これほどまでに大きな成果が生まれます。
まずは一歩を踏み出すところから、大変身劇は始まるのです♬
Congratulations!