【ご希望】
◯体重を-5kg落としたい。
◯全体的にスッキリさせたいが、特にお腹周りを引き締めたい。
◯体力をつけてフルマラソンに挑戦したい。
【生活状況・身体状況】
◯夜もお仕事の日があり、仕事後（深夜）に食事を摂ってしまう。
◯夕食の量が多く、バランスも偏りがち。
◯体を動かすことは好きだが、体力に自信はない。
◯Inbody測定の結果、全身の筋肉量は少なめ。
【食事管理】
夜もお仕事がある日があり、その日は仕事後に食事を摂らないようにするために、仕事前にバランスを意識しながらややしっかり目に夕食を摂るようにしていただきました。
その他の日も、夕食を中心に量やバランスを意識しながら摂っていただきました。週に１度はリフレッシュの日を設け、メリハリをつけながら続けていただきました。
【トレーニング】
体力には自信がないとのことでしたので、全体的に軽めの強度のトレーニングプログラムから始めていきましたが、『体力をつけてフルマラソンに挑戦したい』とのことでしたので、体幹や下半身は重点的にトレーニングを行っていきました。
【3ヵ月結果】
体重：-6.2kg
体脂肪率：-9.3%
ウエスト：-7.6cm（Inbody測定値）
【担当トレーナーコメント】
3ヵ月間で、目標を上回る-6.2kgのダイエットに成功されました！筋肉量も開始時と比べて全く落ちておらず、その結果体脂肪率は-9.3%も下がりました♬
お腹周りもスッキリとしましたが、下半身がかなり細く締られましたので、脚がとても長く見えるようになっておられます！
筋力もしっかりとついてこられましたので、このままフルマラソン挑戦に向けて引き続き体づくりをサポートしてまいります^ ^
Congratulations!