【ご希望】
◯体重を-5kg落としたい。
◯お腹周りや下半身を中心に引き締めたい。
◯子供の卒業式や入学式にセレモニースーツを綺麗に着こなしたい。
【生活状況・身体状況】
◯昼食は単品で簡単に済ませることが多く、夕食は量が多くなりがち。
◯間食を夕方や夕食後に摂ってしまう。
◯運動は苦手で体力にも自信がない。
◯Inbody測定の結果、全身の筋肉量はやや少なめ。
【食事管理】
食事管理では、昼食と夕食の量のバランスと間食を摂るタイミングを意識していただきました。
昼食をしっかりと摂り、間食を夕方に摂ることにより、夕食時の空腹感をなるべく抑え、夕食の量を気をつけていかれました。
また週に1日はリフレッシュの日を設け、メリハリをつけながら食事管理を続けていかれました。
【トレーニング】
運動が苦手で、体力にも自信がないとのことでしたので、全体的に基本的な動きで強度も軽めのトレーニングプログラムから始めていきました。週に１度のトレーニングを継続していくうちに、少しずつ筋力も上がってこられましたので、それに合わせてトレーニング強度も無理なく少しずつ高めていきました。
【3ヵ月結果】
体重：-4.8kg
体脂肪率：-5.5%
ウエスト：-5.7cm（Inbody測定値）
【担当トレーナーコメント】
目標の-5kgにはわずかに届かなかったものの、3ヵ月間で-4.8kgのダイエットに成功されました！筋肉量もほぼ減っておらず、体脂肪でしっかりと体重を落とせましたので、体脂肪率も-5.5%減少しました♬
写真で見比べてみても、全体的にかなりスッキリとされたことが分かります。これでセレモニースーツも綺麗に着ていただけそうです^ ^
これからもさらなる引き締めとリバウンド防止のために、トレーニングを継続していかれますので、引き続き全力でサポートしてまいります！
Congratulations!