【ご希望】
〇体重を-7kg落としたい。
〇全身を引き締めたいが、特にお尻や下半身を引き締めたい。
〇スリムな服が着たい。
【生活状況・身体状況】
○昼食は職場で食べる。
〇夕食はバランスがやや偏り気味で、食べすぎることもしばしばある。
〇外食は週に1回程度。
〇Inbody測定の結果、全身の筋肉量は少なめで、体を動かすことは苦手。
【食事管理】
夕食が偏りやすくなるとのことだったので、バランスの良い献立の立て方をお伝えし、それらを夕食だけではなく、翌日の昼食（お弁当）にも活用していくことにより、昼食もバランス良く摂れるように工夫しました。
また、週に1回の解禁日をリフレッシュをしながら、メリハリを付けて上手に食事管理を続けていかれました。
【トレーニング】
筋肉量も少なめで、体力にも自信がないとのことでしたので、低強度のトレーニングを中心に始めていきました。
12回コース期間中にコロナ休業もありましたが、その間にも自宅でできることを続けられ、営業再開後には筋力もかなり付いておられ、それに併せてトレーニングの強度も少しずつ上げていきました。
【5ヵ月結果】
体重：‐8.1kg
体脂肪率：‐10.2%
ウエスト値：‐10.8cm(Inbody測定値)
ヒップ値：‐4.6cm(Inbody測定値)
右太もも値：‐2.3cm(Inbody測定値)
左太もも値：‐12.3cm(Inbody測定値)
【桝野コメント】
開始から5カ月間（休業期間を含む）で-8.1kgの減量を達成されました！
最初の1ヵ月間で食事管理の意識がかなり定着され、ステイホーム中にもそれを続けておられ、休業中の2ヵ月間でも、自己管理の下で-3.5kg減量されておられました。
写真で見比べてみても、その変化は一目瞭然。後ろ姿もかなりスリムになられました！
ご本人も半信半疑で始められたそうですが、ご自身の変化に大変喜んでおられました♬
コロナ禍で太るも痩せるも意識次第！
まだまだ元の日常に戻るには時間が掛かりそうですが、ご自身の体のために、出来ることを続けていきましょう(*^^*)
Congratulations!
＜ご案内＞
現在、８月度の新規入会を受け付けさせていただいております。
感染防止対策の一環として、今月もひとまず15名様迄と制限させていただいておりますので、予めご了承ください。