【ご希望】
〇体重を-8kg落としたい。
〇全身を引き締めたい。
〇膝や腰の痛みを緩和したい。
【生活状況・身体状況】
○お仕事の関係で、昼食は毎日外食になる。
〇お酒は飲まないが、夕食を食べ過ぎてしまう。
〇間食はお昼間と夕食後の2回。
〇バレーボールをしていて、肩、腰、膝に痛みがある。
〇Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準レベルで、体を動かすことは割と好き。
【食事管理】
昼食はお仕事の関係で毎日外食になるとのことだったので、昼食を1日の中でメインの食事にしながらも、お店やメニューを出来るだけ選ぶようにしていかれました。
夕食はなるべく満腹にならないよう、手前で止める工夫をしていきながら、気をつけていかれました。
【トレーニング】
バレーボールを続けておられて、体を動かすこともお好きな方でしたが、肩や腰、膝に痛みがある為、なるべく負担が掛からないようなメニューを組み、様子を見ながら行っていきました。
特に膝の痛みが顕著だったので、その時々の状態に合わせてメニューも変更しながら続けていかれました。
【3ヵ月結果】
体重：‐8.1kg
体脂肪率：‐5.5%
ウエスト値：‐7.8cm(Inbody測定値)
ヒップ値：‐5.1cm(Inbody測定値)
右太もも値：‐3.3cm(Inbody測定値)
左太もも値：‐2.8cm(Inbody測定値)
【桝野コメント】
営業再開後、6月からスタートされ、３カ月間で見事目標をクリアされました！
２ヵ月目の前半あたりにやや停滞期があったものの、その他は順調に体重を落としていかれました。
写真で見比べてみても、お腹周りやお尻、腕など、見た目でのその違いが一目瞭然♬
たった３ヵ月間でまるで別人のように変わられ、今回はお顔は載せていませんが、お顔もかなりスッキリとされました(*^^*)
まだまだモチベーションは高いレベルを維持されていて、このままさらなる目標に向かって頑張っていかれますので、引き続き全力でサポートしていきます！
Congratulations!