【ご希望】
◯体重を-10kg落としたい。
◯全身をバランス良く引き締めたい。
◯姿勢を良くしたい。
【生活状況・身体状況】
◯肩凝りや腰痛がある。
◯ついつい夕食を食べ過ぎてしまう。
◯夕食後にしばしばお菓子を食べてしまう。
◯Inbody測定の結果、筋肉量はやや少なめで、内臓脂肪が多い。
【食事管理】
食事面での問題点は、やはり夜の食習慣でした。夕食をついつい食べてしまい、その後にお菓子も食べてしまうこともあるとのことでしたので、昼食のお弁当の量を多くしたり、夕食までの時間帯に間食を摂るようにし、夕食時の空腹感を抑えていきました。
【トレーニング】
トレーニングプログラムは、腰痛に配慮しながら、全身のメニューをバランス良く取り入れていきました。
また、トレーニング後には、肩凝りや腰痛、姿勢改善のためのコンディショニングを毎回行っていきました。
【3ヵ月結果】
体脂肪率：-6.2%
ウエスト：-6.8cm（Inbody測定値）
【トレーナーコメント】
目標の-10kgには届かなかったものの、3ヶ月間で−7kgものダイエットに成功されました！
写真で見比べてみても、全体的にスリムになられ、スタイルも良くなられています♬
また、内臓脂肪も大幅に減り、美しく健康的な体に変身されました！
食習慣では少し波があるものの、食事管理のポイントをしっかりと掴まれていますので、この調子でいけば-10kgも年内には達成できると思います。
引き続き全力でサポートしてまいります！
Congratulations!