【ご希望】
◯体重をしっかりと落としたい。
◯おしゃれな服を着たい。
◯全身を引き締めたいが、特にお腹周りを重点的に引き締めたい。
【生活状況・身体状況】
◯産後で体重が増えてしまった。
◯昼食も夕食も食べ過ぎてしまう。
◯間食は夕方と夜の2回。
◯体力に自信はないが、筋肉量はしっかりとある。
【食事管理】
食事は、昼食と夕食の摂取量のバランスを意識しながら摂るとともに、栄養バランスも無理のない範囲内で整え、全体的な摂取カロリーを抑えていかれました。
間食については、目標カロリーを設定し、それ以内に収まるように選ぶようにし、夕方に摂るようにしていかれました。
【トレーニング】
トレーニングでは、体幹のメニューを多めに入れて実施しました。
運動はあまりお好きではないとのことでしたが、少しずつ筋力も上がってこられたので、プログラムの強度もそれに合わせて無理なく上げていきました。
【3ヵ月結果】
体重：-7.7kg
体脂肪率：-5.8%
ウエスト：-7.5cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
3ヵ月間で、-7.7kgの減量を達成されました！
特に気にしておられたお腹周りも-7.5cmとかなり細くなられました♫
途中、モチベーションが少し下がってしまい、食事管理がなかなかうまくできない時期もありましたが、カウンセリングの中で、じっくりと不安と問題点を解消しながら続けていかれました。
最終目標に向かって、このまま継続して頑張っていかれますので、引き続き全力でサポートしていきます！
Congratulations!