【ご希望】
◯体重を-5kg落としたい。
◯全体的に引き締めたい。
◯着たい服を買って着たい。
【生活状況・身体状況】
◯看護師のお仕事で、夜勤もある。
◯夕食を食べ過ぎてしまう。
◯Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準レベル。
【食事管理】
看護師のお仕事をしておられ、夜勤もある方なので、日勤、準夜勤、夜勤、休日とパターンを分けて、それぞれの日で気をつけていくポイントをお伝えしました。
特に夜勤の際などには、どうしても夜中に食事をしたり、夜勤後に食事を摂りそのまま就寝することもあるので、それぞれのタイミングでの食事の摂り方のポイントをお伝えし、実践していただきました。
どれも無理なく続けられることばかりですが、1週間に1回はリフレッシュの日を設けながら続けていただきました。
【トレーニング】
もともと体を動かすことがお好きな方で、ジムにも通われていたこともある方なので、トレーニングへの順応も早く、それに伴いトレーニングの強度も徐々に上げていきました。
【3ヵ月結果】
体重：-5.1kg
体脂肪率：-6.5%
ウエスト：-4.5cm（Inbody測定値）
【担当トレーナーコメント】
3ヵ月間で-5.1kgの減量を達成されました！筋肉量はプログラム前後でほとんど変わっていませんので、純粋に体脂肪のみの減量されました。
後ろ姿の変化を見て、ご本人も大変驚かれて喜んでおられました♬
引き続き頑張っていかれますので、サポートを続けてまいります！！
Congratulations!