【ご希望】
◯体重を-5kg落としたい。
◯お腹周りや下半身を重点的に引き締めたい。
◯体力をつけたい。
【生活状況・身体状況】
◯夕食をついつい食べ過ぎてしまい、その後お菓子やケーキなども食べてしまう。
◯週の中で、どうしても不規則になってしまう日がある。
◯体力に自信はないが、筋肉量は標準レベル。
【食事管理】
一日の中では、夜の時間帯の食習慣に問題がありました。比較的バランス良くは摂られていたのですが、ついつい食事量が多くなってしまい、その後にお菓子も食べてしまうとのことでしたので、昼食や間食の上手な摂り方をお伝えし、夕食時の空腹感を抑えていくように工夫していきました。
また、週の中で二日ほど、お仕事の関係で不規則になってしまう日がありましたので、その前後の日で調整し、カバーしていくように意識をしていかれました。
【トレーニング】
体力には自信がないとのことでしたので、初めは強度の低い基礎的なトレーニングを中心にプログラムを組みました。
ただ、トレーニングへの順応も早く、体力もどんどんついてこられましたので、それに合わせてトレーニングの強度も少しずつ上げていきました。
【3ヵ月結果】
体重：-7.3kg
体脂肪率：-8.3%
ウエスト：-8.5cm（Inbody測定値）
内臓脂肪レベル：10→6
【桝野コメント】
開始時の目標を大きく上回る-7.3kgもの減量を達成され、これまでのベスト体重を更新されました！
体重が落ちたことに加えて、トレーニングやストレッチの効果で、姿勢も良くなられ、見た目もかなり変わられました♫
また、内臓脂肪レベルも10から6に下がり、健康的に体になられました。（レベル10以上が危険域）
食事管理やトレーニングにもすぐに慣れられ、無理なく続けておられますので、リバウンドをされるリスクも低いと思われます。
引き続きトレーニングを継続され、さらに引き締まった体を目指していかれますので、全力でサポートを続けてまいります(o^^o)
Congratulations!