【ご希望】
◯体重を-8kg落としたい。
◯お腹周りや下半身を重点的に引き締めたい。
【生活状況・身体状況】
◯間食をちょこちょこと摂ってしまう。
◯飲酒は週に3~4回程度。
◯炭水化物の摂取量が多い。
◯Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準レベル。
【食事管理】
食事管理では、まず1日、1週間の食事リズムをしっかりと作っていきました。
間食の摂るタイミングや飲酒頻度、また、リフレッシュをする日を決めて、メリハリをつけて食事管理を続けられました。
また、野菜摂取量が少なく炭水化物の摂取量が多いようでしたので、バランスの良い摂り方をお伝えし、実践していただきました。
【トレーニング】
トレーニングは、体幹や下半身のメニューを多めに入れながらも、全身のトレーニングをバランスよく行いました。
筋力の向上に応じて、トレーニングの強度も無理なく少しずつ上げていきました。
【3ヵ月結果】
体重：-8.1kg
体脂肪率：-5.0%
ウエスト：-5.1cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
3ヵ月間で、目標の-8.0kgを見事に達成されました！
途中に年末年始も挟みましたが、前後の調整をしっかりと行うことにより、上手に体重をコントロールしながら続けていかれました。
全体的にかなり細くなられ、脚も長くなられたように見えますね。
食事管理の意識もしっかりと身についておられ、3ヵ月コース終了後も引き続き順調に体重を落としていかれています♫
『人生でこんなにダイエット出来たことはない！』とのことですので、この調子で理想の体を手に入れていただくべく、全力でサポートしてまいります(^ ^)
【9ヵ月結果】
体重：-12.1kg
体脂肪率：-8.4%
ウエスト：-9.8cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
３ヵ月コース終了後も継続され、９ヵ月間で-12.1kgものダイエットに成功されました！
しばらく食事管理も続けておられましたが、６ヵ月目以降はトレーニングのみ通われ、食事管理はご自身で行っていただきました。
それでも少しずつ体重は減っていかれましたので、食生活の意識はしっかりと身につかれたと思います♫
『何か特別なことをするわけではなく、少しの意識や工夫を継続していくことこそ、本当に正しいダイエット。』
まさにそれを体現していただいた、素晴らしいダイエットでした！
Congratulations!