【ご希望】
〇体重を-4kg落としたい。
〇全身をバランスよく引き締めたい。
【生活状況・身体状況】
○昼食は学校給食。
〇夕食はつい食べ過ぎてしまうことが多い。
〇外食は週に1,2回、飲酒は週に4,5回程度。
〇Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準レベル。体を動かすことは好き。
【食事管理】
昼食は学校給食で比較的バランス良く摂れていましたが、夕食がつい食べ過ぎてしまうとのことでしたので、飲酒習慣も含めた夕食の摂り方を気をつけていかれました。
外食もしばしばありましたが、調整の仕方をお伝えし、実践していただきました。
2月末の学校休校や、4月、5月のBRA休業と３ヵ月コース期間中にイレギュラーもありましたが、その中でも食事の意識はしっかりと継続され、ステイホーム期間中にも着実に体重を落としていかれました。
【トレーニング】
トレーニングプログラムは、全身のメニューをバランス良く取り入れて組みました。体を動かすのがお好きな方で、トレーニングへの順応や筋力の向上スピードも早く、トレーニングメニューもどんどん変えていきながら進めていきました。
【5ヵ月結果】
体重：‐6.9kg
体脂肪率：‐6.4%
ウエスト値：‐10.9cm(Inbody測定値)
【桝野コメント】
開始から5カ月間（休業期間を含む）で目標を大きく上回る-6.9kgもの減量を達成されました！
写真で見比べてみると、まるで別人！全身がかなりスリムに締まられたことが良く分かります。
特にお尻がかなり小さくなられ、写真を見比べながらご本人も驚いておられました♬
これまでのご自身のベスト体重ぐらいまで落とされましたので、このまましっかりと体重をキープしながらトレーニングを継続され、さらなる引き締めを目指します！
少しの意識の継続は、どのような状況の中であっても大きな成果を生み出します。
素晴らしいダイエットでした(^^)
Congratulations!