【ご希望】
◯体重を-7kg落としたい。
◯お腹周りを重点的に落としたい。
◯体力を高めたい。
【生活状況・身体状況】
◯脂肪肝と診断されている。
◯2年前に腰椎ヘルニア発症。
◯ついつい夕食を食べ過ぎてしまい、その後お菓子も食べてしまう。
◯体力に自信がなく、運動も嫌い。
【食事管理】
夕食がついつい多く摂ってしまい、その後もお菓子を食べることが習慣になっておられましたが、それ以外では大きな問題はなく、外食も多くないとのことでしたので、間食の摂り方と夕食のポイントをお伝えし、続けていただきました。
気をつけるべきポイントが絞られていましたので、食事管理に慣れられるのも早く、毎週順調に体重を落としていかれました。
【トレーニング】
2年前に腰椎ヘルニアを発症し、体力にも自信がないとのことでしたので、腰に負担が掛かりにくいメニューを中心に、体幹の強化・引き締めを目指しました
また、トレーニング後には、毎回腰周りの体操とストレッチを行い、ケアをしていくようにしました。
【3ヵ月結果】
体重：-7.6kg
体脂肪率：-6.0%
ウエスト：-8.8cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
3ヵ月間で、目標である-7.0kgをクリアされました！
写真で見比べてみても、全体的にサイズダウンされておられることが分かります♬
一番の引き締めポイントであったお腹周りも-8.8cmと、かなり細くなられました。腰の状態も問題なさそうです。
3ヵ月間での目標はクリアされましたが、食事管理もしっかりと身についておられますので、まだまだ減量は可能です！
引き続き全力でサポートを続けていきます(^_-)
【6ヵ月結果】
体重：-12.8kg
体脂肪率：-9.6%
ウエスト：-14.5cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
開始から半年間で-12.8kgもの減量を達成されました！ウエスト値も-14.5cmと、写真で見比べてみても一目で違いが分かるほど、細くなられました。
４ヵ月目以降は食事管理はお任せし、週に1回のトレーニングだけサポートさせていただきましたが、毎週少しずつ体重を落としていかれました。
食事管理の意識が定着されている証拠ですね♬
半年間での結果にご本人もとても驚き、喜んでおられましたが、全てご本人の努力の成果です！本当に素晴らしい✨
この調子で理想の体が手に入れられるよう、引き続きサポートしてまいります！
【15ヵ月結果】
体重：-24.5kg
体脂肪率：-20.5%
ウエスト：-26.1cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
開始から1年3ヶ月で、なんと-24.5kgもの減量を達成されました！
しかも、その内筋肉量はわずか-1.2kgの減少で、体脂肪量は-23.2kgも落とされました！
4ヶ月目以降、食事管理はご自分でコツコツと続けられ、BRAには週に1回トレーニングにお越しいただきました。
月に一度のInbody測定でも少しずつ着実に落としていかれ、無理をせずに続けていかれた結果です。本当に継続は一番の力ですね！
理想体重まで、あともう少し！引き続きサポートしてまいります♬
Congratulations!