【ご希望】
◯体重を-10kg落としたい。
◯全体的にスッキリさせて、綺麗な洋服を着たい。
【生活状況・身体状況】
◯血糖値が高く（境界型糖尿病）、脂肪肝と診断されている。
◯お仕事の関係もあり、昼食。夕食ともに外食が多い。
◯飲酒もほぼ毎日。
◯間食もちょこちょこ摂ってしまう。
◯腰や膝に痛みを抱えておられている。
【食事管理】
お仕事のお付き合い等も多く、外食や飲酒の機会が多いとのことことでした。これまでは意識せずに外食をされていたとのことでしたが、『選べそうな時はなるべくバランスを考えて選ぶようにする』『飲酒も量や種類、頻度を意識しながら上手に摂る』『外食以外の食事でしっかりと調整する』などのことを意識しながら続けていただきました。
やはり外食が多い週などは体重が減らなかったり、少し増えたりすることもありましたが、カウンセリングの中で次の週のポイントをお伝えし、実践していただきました。
【トレーニング】
トレーニングプログラムは、腰や膝の痛みに配慮しながら組みました。体重が落ち、筋力がついてくるにつれて腰や膝の痛みも軽減されていかれたご様子だったので、それから少しずつ強度も高めながら続けていただきました。
また、トレーニング後には腰や膝周りのケアのためのストレッチや、肩凝り改善のための体操なども毎回行っていただきました。
【3ヵ月結果】
体重：-11.4kg
体脂肪率：-7.7%
ウエスト：-10.6cm（Inbody測定値）
【担当トレーナーコメント】
外食が多い生活の中で、3ヵ月間で-11.4kgもの減量を達成されました！とにかく『綺麗で健康な体になりたい！』という想いが強く、日々の生活の中で意識を持ち続けられたことが成功に繋がったと思います。
やはり『外食が多いから』『生活が不規則だから』『お菓子がやめられないから』などの理由でダイエットを諦めるのではなく、その中でいかに上手に意識を続けるかがポイントです。
それを上手に続ければ、どのような生活の方でもダイエットは成功できる！そのことを証明された素晴らしいダイエットでした♬
このまま食事を気をつけながらトレーニングを続けていかれますので、引き続き全力でサポートしてまいります！
Congratulations!