【ご希望】
◯体重を-10kg落としたい。
◯服を綺麗に着こなしたい。
【生活状況・身体状況】
◯お仕事の関係で夜勤がある。
◯間食をちょこちょこ摂ってしまう。
◯食事のバランスが偏りがち。
◯Inbody測定の結果、全身の筋肉量はやや少なめで、運動はあまり好きではない。
【食事管理】
お仕事の関係で夜勤が入り、夜間に食事を摂ることもしばしばある方でしたので、その辺りも含めて時間帯に合わせた食事管理のポイントをお伝えし、実践していただきました。期間中に何度かご旅行に行かれることもありましたが、それらの予定を楽しみ（リフレッシュ）として捉えられ、メリハリをつけながら食事管理を続けられました。
【トレーニング】
全身のトレーニングメニューをバランスよく取り入れてプログラムを組みました。
あまり運動がお好きではないとのことでしたので、あまり大きくトレーニングメニューは変えず、ご自分の体に合ったトレーニングをコツコツと続けていかれました。
【5ヵ月結果】
体重：-9.3kg
体脂肪率：-6.4%
ウエスト：-9.0cm（Inbody測定値）
【担当トレーナーコメント】
ダイエット開始から少しずつ減量を進められ、開始から5ヵ月で-9.3kgの減量を達成されました！
外食やご旅行のご予定の度に食事が乱れることもありましたが、その前後でしっかりと調整され、メリハリをつけながら無理なく進めてこられました。ウエスト値も開始時から-9cmとかなり締まってこられましたが、当初の目標であった-10kg、さらにそこからまた新たな目標に向かって続けていかれますので、引き続きサポートしてまいります^ ^
Congratulations!