【ご希望】
○体重を7kg落としたい。
○お腹周りや下半身を細くして、ファッションを楽しみたい。
【生活状況・身体状況】
○昼食と夕食を摂り過ぎる。
○間食は1日に5～6回（ちょこちょこと）摂ってしまう。
○意志が弱い（自称）。
○学生時代に陸上や剣道をされていたので、筋肉量や筋力はしっかりとある。
【食事管理】
問題点はとてもわかりやすく、昼食・夕食の食べ過ぎと、間食をちょこちょこと摂ってしまうことでした。実は、両者は繋がっていて、間食をいけないと思いつつもちょこちょこ摂ってしまうと、その日の食事に対する
モチベーションが下がってしまい、食事の量も多くなってしまいます。同じチョコレート5粒でも、1日かけてダラダラ摂るより、時間を決めて一回で摂る方がモチベーションの維持という面ではおすすめです。その
ような、間食の摂り方から食事の摂り方へと意識をつないでいきました。
【トレーニング】
スポーツ経験も長く、体も非常に強い方なので、トレーニングについては全く問題なく進めることができました。お腹周り、特に下腹部や下肢のトレーニングを重点的に行い、下半身を引き締めていきました。
【3ヵ月結果】
体重：－7.1kg
体脂肪率：－7.4%
ウエスト値：－8.9cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
間食の摂り方を工夫するだけで、他の食事に対する意識も高まり、その相乗効果で素晴らしい成果を挙げることができました。トレーニングの効果もしっかりと出ていて、7kgも減量されながら、筋肉量は3ヵ月で0.3kg
増えていました。写真で見ても、お腹周りやお尻、太ももがかなりスッキリされたことがよくわかります。この調子でダイエットもファッションも、思う存分楽しんじゃってください♪
『間食を味方にするのも敵にするのも摂り方次第。』
Congratulations!!