【ご希望】
〇体重を3kg落としたい。
〇お腹周りを特に引き締めたい。
〇昔着ていた服をもう1度着たい。
〇腰痛を緩和したい。
〇姿勢を良くしたい。
【生活状況・身体状況】
〇産後、体型が戻らない。
〇いろいろなダイエットを試してきたが、効果がなく続かない。
〇働きながら家事をするので、食事が不規則。
〇Inbody測定の結果、全体的に筋肉量は少なめで、筋力もやや低い。
【食事管理】
昼間はお仕事をされていて、お仕事がお忙しいときは、昼食を摂らなかったり、不規則になることが多く、その流れで夕食も乱れてしまうことがしばしばあったそうです。
そのため、食事管理では3食の“流れ”や“リズム”に重点を置き、間食も上手に摂りいれながら、バランス良く摂っていくように心がけていかれました。
【トレーニング】
上の写真をご覧になってもわかる通り、出産やお仕事の影響もあり、姿勢がかなり悪くなっておられ、その結果スタイルが悪く見えるだけでなく、腰痛や肩こりの原因になっていることが考えられました。
そこで、トレーニング面では姿勢を整えるために、体幹や下肢の筋力向上に加えて、腰まわりや臀部のストレッチを重点的に行っていきました。
トレーニングは週に1回お越しいただいたときに実施したのみですが、ストレッチは自宅でもできるだけ毎日行っていただきました。
【3ヵ月結果】
体重：－3.9kg
体脂肪率：－5.3%
ウエスト値：－3.8cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
食生活でのポイントポイントをしっかりと意識され、目標を上回る減量を達成されました♪筋肉量を維持されているので、体脂肪率もグッと下がっています。
そして問題の姿勢は、写真のご覧になっての通りです！歪んでいた姿勢がスッと綺麗なラインになっています(^^)腰痛の症状もほとんどなくなったそうです。
体は本当に正直です。体のことを想った食生活をし、正しい方法できちんとメンテナンスをしてあげれば、このように体は必ず応えてくれます♪
たった一つしかないご自分の体。皆さんも大切にしてあげてくださいね(^_-)-☆
『綺麗な体は健やかな体！』
Congratulations!!