【ご希望】
○体重を5kg程度落としたい。
○お腹周りを引き締めたい。
【生活状況・身体状況】
○夕食をついつい食べ過ぎてしまう。
○飲酒は週1~2回。
○月初めは残業が多くなり、食事の時間が不規則になる。
○事務仕事のため、活動量は比較的少ない。
○Inbody測定の結果、筋肉量は全体的にやや多め。
【食事管理】
まず、夕食の満腹度を一番に意識し、夕食の食べ過ぎを防ぐとともに、適切な食事量に慣れていきました。飲酒は頻度的には問題なかったので、飲酒前後にしっかりと水分を摂取することを
心がけていただきました。また、お仕事で残業されるときは、18:00~19:00あたりに炭水化物（おにぎり、パンなど）を摂り、帰宅後はおかずのみを食べることにより深夜のカロリー摂取を
できるだけ抑えていきました。
【トレーニング】
普段の活動量が少なめのため、トレーニングを始めたときは少ししんどうそうなご様子でしたが、もともと筋肉量も多めで、筋力もしっかりとあったので、トレーニングにもすぐに慣れ、お腹周り
を中心に負荷を上げていきました。また、ダイエットを始めてから職場までバスを使わずに歩くなど、普段の生活の中での歩く量が増えたそうです。
【6ヵ月結果】
体重：-12.7kg
体脂肪率：-14.4%
ウエスト値：-15.2cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
目標はｰ5kgでしたが、3カ月経過時にはすでに-9.2kg、そして6カ月経過時には-12.7kgと、当初の目標を大きく上回る素晴らしい結果です！また、筋肉量も全く落ちていないどころかやや増えていて、
体脂肪のみでしっかりと減量されました！体重が落ちてくると、気持ちはさらに高まり、それがさらなるダイエット効果を生み出してくれます。こちらの方も、出来る範囲で“少しでも体を動かそう”
とか“少しでもカロリーを気をつけよう”など、ご自分で意識され頑張ってこられました。気になるお腹周りも-15.2cmと、文句なしにスッキリされました！
『意識が変われば行動が変わる。行動が変われば体が変わる。』
Congratulations!!