【ご希望】
○体重を3kg落としたい。
○腕と脚を細くしたい。
【生活状況・身体状況】
○いつもお腹いっぱいまで食べてしまう。
○お菓子作りが趣味で間食もする。
○水分や野菜の摂取量が少ない。
○Inbody測定の結果、筋肉量はそれほど多くはないが、筋力はしっかりとある。
【食事管理】
まずは、やはり食べ過ぎをしないように“腹八分”を意識して食事の量を適切な量に調整していきました。普段の間食はそれほど問題ではなかったのですが、たまに甘いものを大量に摂ってしまうこと
があり、その時にその後の調整とモチベーションの低下を防ぐケアをしていきました。
【トレーニング】
筋力はしっかりとある方だったので、トレーニングについてはやや強めの強度のものから始めていき、経過を見ながら徐々に負荷を上げていきました。特に一番のお悩みだった下半身については、全体を
カバーできるようにバランスよく行っていきました。
【3ヵ月結果】
体重：-3.6kg
体脂肪率：-3.6%
ウエスト値：-4.3cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
上の結果写真では腕の効果が、下の結果写真では下半身の効果がよく表れています。こちらの方はもともとの体重が40kg台と細い方です。そのような方でもこれほどはっきりと効果が表れているのは、
まさにトレーニングの賜物です。ただ単に体重が落ちただけではこれほど綺麗なラインは出ません。逆に言うと、それほど体重を落とさなくても、正しくバランスよくトレーニングをすれば、このように
見た目を変えることは可能なのです！トレーニング効果をあなどることなかれ！
『トレーニングは正しく！そしてバランスよく！』
Congratulations!!