【ご希望】
〇体重を-8kg落としたい。
〇お腹周りや下半身を重点的に引き締め、新しいボトムスを買いたい。
〇体力を付けたい。
【生活状況・身体状況】
〇昼食や夕食の外食が多い。
〇夕食の時間が遅く、量も多い。
〇間食をちょこちょこ摂る。
〇Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準レベルで、体幹の筋力がやや弱い。
【食事管理】
お仕事の関係で、夕食の時間がかなり遅くなられるため、昼食をしっかりと食べ、夕方に間食を摂ることによって、夕食時の過度の空腹を防いでいきました。
また、外食やコンビニで買うことも多いため、上手な選び方をお伝えし実践していただきました。
【トレーニング】
トレーニングプログラムは、体幹や下肢のメニューを中心に組みました。
下肢のメニューの中には、体幹の筋力も同時に使うようなメニューを多く取り入れ、同時に引き締めていくことを目指しました。
【3ヵ月結果】
体重：‐8.5kg
体脂肪率：‐8.4%
ウエスト値：‐14.2cm(Inbody測定値)
【桝野コメント】
3ヶ月間で目標を見事達成されました！
気にしておられたお腹周りや下半身もかなり細くなられたことがよく分かります♪
食事管理にもすぐに慣れられ、終始順調に頑張ってこられました。
食習慣を大きく変えたわけではなく、お昼間にしっかりと食べるようにし、外食やコンビニで選ぶように意識されただけなので、無理なく続けられたのだと思います。
少しの意識の積み重ねと継続、やはりダイエットはそれに尽きますね！
Congratulations!