【ご希望】
〇体重を-7kg落としたい。
〇お腹周りを重点的に引き締めたい。
〇肩凝りを改善したい。
【生活状況・身体状況】
○お仕事の関係で、昼食は毎日外食。
〇夕方に間食を摂る。
〇夕食が食べ過ぎることや偏ることがしばしばある。
〇Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準レベルだが、体力には自信がない。
【食事管理】
お仕事の関係で、昼食は毎日外食になるとのことなので、なるべく定食ものなどを選ぶようにしながらも、量はしっかりと摂っていただきました。
また、夕方の間食は引き続き摂っていただきながらも、カロリーだけは意識するようにし、摂りすぎたときは夕食で調整していかれました。
昼食をしっかりと摂りながら、その後間食を挟むことにより、夕食時の過度の空腹感を防ぎ、夕食の摂りすぎを防いでいかれました。
【トレーニング】
全身のトレーニングメニューをバランス良く組みながらも、お腹周りのメニューは多めに入れていきました。
体力に自信のない方でしたが、トレーニングへの順応も比較的早く、その都度トレーニングメニューも変えていきながら週1回のトレーニングを続けていかれました。
【3ヵ月結果】
体重：‐9.5kg
体脂肪率：‐12.0%
ウエスト値：‐11.0cm(Inbody測定値)
【桝野コメント】
3ヶ月間で目標であった−7kgを大幅に上回る、-9.5kgもの減量を達成されました！
途中お正月も挟みましたが、メリハリをつけながら上手に食事管理を続けていかれました。
写真で見比べてみても、お腹周りや背中を中心に、かなりスッキリとされたことが分かります♪
Inbody測定の結果では、減量前後で筋肉量は全く落ちておらず、ほぼ体脂肪だけでしっかりと落とされました。
その結果、体脂肪率も大幅に下がっておられます！
今後はリバウンドを防止しながらトレーニングを続けられ、春に向けてさらに引き締まった体を目指していかれますので、引き続きガッチリとサポートしていきます(^^)v
Congratulations!