【ご希望】
◯体重を-8kg落としたい。
◯お腹周りや下半身を中心に引き締めたい。
◯姿勢を良くしたい。
【生活状況・身体状況】
◯昼食は職場で給食を摂る。
◯夕食を摂り過ぎてしまう。
◯夕食後についついお菓子を食べてしまう。
◯Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準レベル。
【食事管理】
昼食から夕食までの時間が開くため、ついつい夕食を食べ過ぎ、その後にお菓子も食べてしまうという食習慣をしておられました。
そこで、間食を夕方に摂るようにし、夕食時の過度の空腹感を抑えることにより、夜の食習慣を気をつけていかれました。
月経周期などによって体重が落ちにくい時期もありましたが、上手にモチベーションを維持されながら続けていかれました。
【トレーニング】
トレーニングは、体幹や下半身のメニューを重点的に行いました。
体力に自信がないとのことでしたので、低強度のメニューから始めていき、慣れてこられたメニューについては、少しずつ強度を高めながら続けていかれました。
また、トレーニング後には姿勢改善のためのストレッチも行っていきました。
【3ヵ月結果】
体重：-9.2kg
体脂肪率：-5.0%
ウエスト：-9.3cm（Inbody測定値）
臀部：-5.4cm（Inbody測定値）
右太もも：-3.3cm（Inbody測定値）
左太もも：-3.2cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
３ヵ月間で、目標を上回る-9.2kgの減量を達成されました！
食事管理のリズムや意識も早々に定着され、順調に進めてこられました。
同じように気をつけておられても、体重が落ちにくい週が何度かありましたが、カウンセリングの中で、原因分析しお伝えすることにより、モチベーションも維持されながら続けられました。
写真で見比べてみても、全体的にかなりスッキリとされたことがよく分かります♪
骨盤の位置も改善され、姿勢も以前より良くなっておられます。
食事管理もほぼ完璧に出来ておられますので、今後更なるダイエット効果が期待できます！
引き続き、全力でサポートを続けてまいります^ ^
Congratulations!