【ご希望】
◯体重を-8kg落としたい。
◯お腹周りや下半身を重点的に引き締めたい。
◯かわいい服を買いたい。
【生活状況・身体状況】
◯昔から自分の体型を気にしていた。
◯食事のバランスが偏りがち。
◯週に1回は外食をする。
◯筋肉量は標準レベルだが、運動は苦手で、体を動かすことも好きではない。
【食事管理】
食事面では、栄養バランスの偏りが問題点ではありましたが、理想の食事を目指すのではなく、『少しでも多く野菜を摂ろう』とか『少しでも糖質を少なめにしよう』などのように、続けられる意識を定着させていきました。
また、週に一度の外食の日をリフレッシュの日に充て、メリハリを付けながら食事管理を続けていかれました。
【トレーニング】
運動が苦手で、体を動かすことも好きではないとのことでしたので、低強度のメニューを中心に、体幹や下半身のトレーニングを重点的に行いました。
また、開始前の姿勢評価で、猫背による悪姿勢が見られましたので、猫背改善のためのストレッチをトレーニング後に毎回行っていただきました。
【3ヵ月結果】
体重：-8.4kg
体脂肪率：-5.1%
ウエスト：-10.5cm（Inbody測定値）
【5ヵ月結果】
体重：-12.4kg
体脂肪率：-10.2%
ウエスト：-14.4cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
初めの３ヵ月プログラムで、目標とされていた-8kgを達成されました！
食事管理も無理なく上手に続けられ、トレーニングにも少しずつ慣れていかれました。
その後、継続してBRAに通われ、5ヵ月間で体重は開始時より-12.4kg、体脂肪率も-10.2%とさらなるダイエットに成功されました！
姿勢も良くなられたこともあり、写真で見比べてみてもまるで別人のように変わられました♫
ちなみにお尻周りも-7cm、太腿も左右ともに-5.2cmとかなり引き締まっておられます。
6ヵ月目に入られてもまだまだ順調に減量を続けられていますので、引き続き全力でサポートしてまいります(^ ^)
Congratulations!