【ご希望】
◯体重を-6kg落としたい。
◯お腹周りや下半身を重点的に引き締めたい。
【生活状況・身体状況】
◯高LDLコレステロール血症
◯夕食が偏りがちで、ついつい多めに食べてしまう。
◯夕食後にお菓子などを食べてしまう。
◯全体的に糖質が多い食習慣。
◯体力に自信はなく、全身の筋肉量も少なめ。
【食事管理】
昼食は麺類やパンなどが多く、全体的に糖質の摂取バランスが多い食習慣をしておられました。
糖質の摂りすぎを控えていくためには、どのようなものを意識的に摂っていけば良いかを初めに詳しくお伝えし、実践していただきました。
その中で、週末は毎週外食をされたりBBQをされたりと、リフレッシュの日に充てていただき、メリハリをつけながら続けていかれました。
【トレーニング】
全身の筋肉量が少なめで、体力にも自信がないとのことでしたので、初めは基礎体力作り中心の、低めの強度のプログラムで実施していきましたが、その中でも体幹や下半身のメニューは多めに取り入れていきました。
トレーニングにも少しずつ慣れていかれましたが、無理をせずあまり強度も上げないで実施していきました。
【3ヵ月結果】
体重：-6.3kg
体脂肪率：-4.1%
ウエスト：-6.2cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
3ヵ月間（厳密に言うと2ヵ月＋2週間）で-6.3kgと、目標の-6kgを見事クリアされました！
食事管理にもすぐに慣れられ、ご自身の生活の中でコツコツと続けられました。
ちなみに、BRAには12回お越しいただきましたが、毎回体重が落ちておられました。どうしても気持ちが緩んだり、ついつい食べ過ぎてしまったりする週がある場合がほとんどですので、実は非常に珍しいケースです(^ ^)
それだけ習慣がしっかりと身についておられるということですので、本当に素晴らしいです！
体のラインも綺麗になり、体力も徐々についてこられましたので、このままトレーニングを頑張って継続していかれます♫
Congratulations!