【ご希望】
◯体重を-5kg落としたい。
◯下半身を重点的に引き締めたい。
◯体力をつけたい。
【生活状況・身体状況】
◯ヨガに通われいてるが、なかなか思うような効果が得られない。
◯飲酒は毎日で、夕食後に間食も摂ってしまう。
◯運動は嫌いで、体力に自信もない。
◯Inbody測定の結果、全身の筋肉量はやや少なめ。
【食事管理】
食事面での問題点は、飲酒も含めた夜の食習慣でした。
ただ、飲酒やお菓子も“止める”のではなく“上手に摂る”ということを意識していただき、頻度や量、タイミングなどのアドバイスを行い、意識して続けていかれました。
食事管理にもすぐに慣れられ、1ヵ月目から順調に体重を落としていかれました。
【トレーニング】
運動があまりお好きではなく、体力にも自信がないとのことでしたので、低強度のプログラムから始めていきました。
体幹や下半身のトレーニングについては、あまり道具も使わずに、簡単なトレーニングを中心に行いましたが、少しずつ筋力も上がってこられました。
【3ヵ月結果】
体重：-6.9kg
体脂肪率：-5.5%
ウエスト：-5.2cm（Inbody測定値）
【桝野コメント】
3ヵ月間で、目標を上回る-6.9kgものダイエットに成功されました！
写真で見比べてみても、3ヵ月前とは別人ではないかと思えるほど変わられました♫
飲酒やお菓子も上手に摂りながら、無理なく続けてこられましたので、引き続きその習慣を続けていただければ、リバウンドの可能性も低いと思われます。
『無理なく続けられる意識を続けていく』
BRAのダイエットメソッドを上手に実践されて、素晴らしい成果を挙げられました！
Congratulations!