【ご希望】
○体重を6kg程度落としたい。
○体のラインを整えて、着たい洋服でおしゃれを楽しみたい。
【生活状況・身体状況】
○昼食の量が多くなりがち。
○外食は週2回、飲酒は週1回程度。
○甘いものが好きで、間食が多い。
○毎日1時間程度のウォーキング習慣がある。
○長年、腰痛がある。
○Inbody測定の結果、内臓脂肪レベルが10（危険範囲は10以上）。
【食事管理】
食事管理では、『間食の摂り方』が最大のポイントでした。なるべく昼間に、そしてカロリーを選びながらとることを意識していきました。また、連休や旅行などで、どうしても外食が続くようなときに
不安になりがちであったので、そのようなときに心がけるべきことや、上手な乗り越え方をレクチャーし、実践してもらうことで、モチベーションを上手に維持していかれました。
【トレーニング】
Inbody測定の結果、腕や脚に比べて体幹の筋力がやや弱めであったので、腰痛対策も兼ねた体幹トレーニングを重点的に行っていきました。毎日のウォーキングについては、ウォーキングの効果をしっかりと
お伝えした上で引き続き行っていただきました。
【3ヵ月結果】
体重：-9.7kg
体脂肪率：-9.8%
ウエスト値：-8.9cm（Inbody測定値）
内臓脂肪レベル：10→7
【桝野コメント】
こちらの方の一番素晴らしかった点は、毎回のカウンセリングの中にありました。席につくとすぐに“今週はこんなことを気をつけてみたのですが間違っていませんか？”とか“こういうときはどうすればいいですか？”など
1週間の生活でのことを積極的に話してこられました。こちらがお伝えしたことだけではなく、ご自分でいろいろと考え試されて、それの答え合わせをカウンセリングの時にされたのです。つまり、それほど積極的にそして
能動的にダイエットに取り組まれたということです！こちらの食事指導は2ヵ月目の半ばあたりで終了し、あとはモチベーションを支えていくだけでOKでした。ご自分でいろいろと考えて取り組まれることは、たとえその中に
間違ったことがあったとしても決して無駄にはなりません。大切なことは、“自分の力で自分を変える”ことなのです！
『ポジティブダイエットこそ、ダイエット成功への最大の近道。』
Congratulations!!