【ご希望】
〇体重を-3kg落としたい。
〇お腹周りと下半身を重点的に引き締めたい。
〇オシャレな洋服を着こなしたい。
【生活状況・身体状況】
○お仕事の勤務体系により、食事が不規則。
〇ちょこちょこと間食が多い。
〇夕食は多くなりがちで油物が多い。
〇学生時代に陸上競技をしていたが、体力に自信はない。
〇Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準レベル。
【食事管理】
看護師をしておられ、勤務が日勤と夜勤とがあり、食事時間も不規則になるとのことでしたので、日勤の日と夜勤の日の食事管理のポイントを詳しくお伝えし、意識を継続していかれました。
特に夜勤の際の夕食と間食については、オススメの摂り方をお伝えし、夜勤の際には実践していただきました。
【トレーニング】
トレーニングプログラムは、体幹と下肢のメニューを中心に組みました。
体力には自信がないとのことでしたが、トレーニングへの順応も早く、トレーニング強度も少しずつ上げていきながら続けていかれました。
【3ヵ月結果】
体重：‐5.5kg
体脂肪率：‐6.3%
ウエスト値：‐7.2cm(Inbody測定値)
ヒップ値：‐3.6cm(Inbody測定値)
右太もも値：‐2.5cm(Inbody測定値)
左太もも値：‐2.4cm(Inbody測定値)
【桝野コメント】
３ヵ月間で目標を上回る-5.5kgの減量を達成されました！
筋肉量はほとんど落ちておらず、ほぼ体脂肪で落とせましたので、体脂肪率も-6.3%とかなりさがりました。
お腹周りや下半身のサイズも全てダウンしました♬
ウエストだけでなく、腕も脚も細くなりましたので、細身のお洋服も自信を持って楽しんでいただけそうです^ ^
BRAには看護師の方もたくさん通っておられますが、皆さん勤務体系に合わせて上手にダイエットをすることで、しっかりと成果を挙げられています！
ダイエット成功への第一歩は、『私は○○だから痩せられない』という思い込みを捨てることです。
“痩せられない方などいない”
BRAがこれまで12年間証明し続けてきた真実です(^^)v
Congratulations!